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逮捕尹锡悦未果 韩国总统官邸今天发生了什么?_1

1月3日,国家卫生健康委举办了“体重管理年”活动宣传大使聘任仪式。当天,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。会上,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,运动减重存在一些常见的认知误区。

▲创意图片。图据图虫创意

第一,并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪。运动一开始脂肪就燃烧,只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动,还是一二十分钟的抗阻运动,抑或是30分钟以上的有氧运动,动则有益,贵在坚持。

第二,不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大,脂肪供能的比例降低,受伤的风险升高,所以要根据自己的情况,确定适宜的运动强度和运动时间。

第三,局部减肥的说法不科学,脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动,比特定部位的局部运动更有利于减肥效果。

红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 杨珒 责编 李彬彬

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