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北京市(东城区、西城区、崇文区、宣武区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区 昌平区、大兴区)








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石家庄市(桥东区、长安区、裕华区、桥西区、新华区。)








保定市(莲池区、竞秀区)  廊坊市(安次区、广阳区,固安)








太原市(迎泽区,万柏林区,杏花岭区,小店区,尖草坪区。)








大同市(城区、南郊区、新荣区)








榆林市(榆阳区,横山区)朝阳市(双塔区、龙城区)








南京市(鼓楼区、玄武区、建邺区、秦淮区、栖霞区、雨花台区、浦口区、区、江宁区、溧水区、高淳区)  成都市(锡山区,惠山区,新区,滨湖区,北塘区,南长区,崇安区。)








常州市(天宁区、钟楼区、新北区、武进区)








苏州市(吴中区、相城区、姑苏区(原平江区、沧浪区、金阊区)、工业园区、高新区(虎丘区)、吴江区,原吴江市)








常熟市(方塔管理区、虹桥管理区、琴湖管理区、兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。)宿迁(宿豫区、宿城区、湖滨新区、洋河新区。)








徐州(云龙区,鼓楼区,金山桥,泉山区,铜山区。)








南通市(崇川区,港闸区,开发区,海门区,海安市。)








昆山市 (玉山镇、巴城镇、周市镇、陆家镇、花桥镇(花桥经济开发区)、张浦镇、千灯镇。)








太仓市(城厢镇、金浪镇、沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇;)








镇江市 (京口区、润州区、丹徒区。)








张家港市(杨舍镇,塘桥镇,金港镇,锦丰镇,乐余镇,凤凰镇,南丰镇,大新镇)








扬州市(广陵区、邗江区、江都区.宝应县)








宁波市(海曙区、江东区、江北区、北仑区、镇海区,慈溪,余姚 )








温州市(鹿城区、龙湾区、瓯海区、洞头区)








嘉兴市(南湖区、秀洲区,桐乡。)








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金华市(金东区,义乌)








舟山市(定海区、普陀区)








台州市(椒江区、黄岩区、路桥区)








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开勒股份1月7日快速反弹

(人民日报健康客户端 记者 乔芮 实习记者 李千爱)“晚上睡不着就在床头放个苹果,苹果香味里所含的醇类物质能让人心情平静,改善睡眠质量。”“建议都伴着苹果香入睡,我的睡眠好了很多”……近日,多个社交平台关于“苹果香气缓解入睡困难”的帖子引发大量网友参与讨论,更有多位失眠症患者在人民日报健康客户端留言咨询苹果的香味是否真的有助睡眠。

武汉大学中南医院中医科(中西医结合科)主任医师张莹雯在为患者问诊。受访者供图

“苹果皮中含有一种名为‘芳樟醇’的物质,这种成分通过嗅觉神经传递至大脑的边缘系统,能够起到镇定神经、缓解压力的作用,从而改善情绪、帮助睡眠。但仅仅在床头放置一个苹果,其香气浓度可能不足以达到有效阈值,因此助眠效果相对有限。”1月4日,人民日报健康客户端记者就此话题咨询武汉大学中南医院中医科(中西医结合科)主任医师张莹雯,她表示,关于香味成分助眠的研究源于芳香疗法,但效果有限无法替代专业医学治疗。

芳香疗法是一种伴随着植物精油在生活中的应用而发展起来的一种疗法。张莹雯解释,精油中含有的酮类和酯类成分具有可透性,通过按摩、外敷、沐浴等方式,可以渗透至皮下的生成组织等,传达到大脑神经细胞,进而调理身心健康。除了网友提及的苹果皮中含有芳樟醇外,柑橘科植物中所含有的柠檬烯等不仅具有助眠作用,还能轻微缓解疼痛。

“芳香疗法需通过萃取植物精油,利用其高浓度的香味成分实现身心整合性的疗效。因此苹果的香味虽含有芳香成分,但其浓度远低于浓缩萃取,难以产生显著的效果。此外,芳香疗法仅作为辅助疗法,可以帮助患者放松身心、建立积极的心理暗示,但无法替代专业医学治疗。”张莹雯说。

针对失眠问题,张莹雯建议从生活习惯入手,多方面综合改善睡眠质量,如合理规划饮食、营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息习惯、积极进行心理调节,以及保持适度的运动量等。

此外,患者还可以尝试结合中医外治法,如耳穴贴等辅助疗法,“必要时前往专业医院进行检查与治疗,以系统性地改善睡眠问题。”

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