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智动力1月10日快速反弹
（人民日报健康客户端记者 孔天骄 陈琳辉）“经过医生诊断后，我已经可以不用服用抑郁症药物了。”这是河南66岁的李冬菊近期听到的最好的消息之一。
12月29日，李冬菊放下手中正在撰写的2025年旅行计划，她开心地告诉人民日报健康客户端记者，“过去8年，我已经穷游12国，见到了大好河山和风土人情，我发现，生活中有很多美妙的事情值得去关注与探索。”
2019年，李冬菊在澳大利亚的公路上骑行。受访者供图
“那时，我每晚睡眠时间最长不超过两小时，也曾试图服用安眠药，却发现并无效果，整天还是焦虑不安，那时我已经无法控制自己的负面情绪。”20多年前，李冬菊40多岁时，遭遇下岗及家庭变故，在医院被诊断为重度抑郁症、躁郁症。“在医生的指导下，服药后虽然能够入睡了，但醒来后仍然感到烦躁。医生当时提醒我，我的病情严重，需要终身用药。”
2014年，李冬菊在路上遇见了郑州骑行队，看着他们潇洒自由的状态，让她特别羡慕。“我告诉我自己，我一定要出去。”李冬菊抛开恐惧和顾虑情绪，穿上骑行服，戴着骑行帽，开始了向东的旅程，那时56岁的李冬菊，重度抑郁症已长达10多年。
此后8年的时间里，李冬菊从河南郑州出发，走过了国内二十多个城市、三大洲的12个国家。这些旅程让她的生活基本上全都被改变了，在旅途中，李冬菊慢慢断药。
运动本身有助于提升大脑内的神经递质浓度，比如多巴胺和5羟色胺等，抗抑郁药物的主要目的也是提升脑内这些物质的水平。
李冬菊游历了众多国家，欣赏了自然风光，体验了不同的文化，这样的经历有助于转移注意力。“身处新环境，目睹不同的人文风情事物，在心理和认知上做出调整，从而产生新的视角。尤其是参观历史悠久的景点时，我逐渐领悟到人的渺小，从而更加珍惜快乐的时光。”
李冬菊拍摄的斯里兰卡的海。受访者供图
李冬菊表示，“将来我还会继续探索更多的国家，因为世界这么大，有很多地方值得去探索，这样的生活方式让我感到充实和满足。”现在，李冬菊有了新的骑行计划，如果一切顺利，她将在2025年的春天，从新疆乌鲁木齐出发，骑行中亚至中东。